Pilates para mejorar tu hooping.

Tal vez hayan escuchado o visto por ahí esta palabra sin saber bien a qué se refiere, sí sí es algo que tiene que ver con ejercicio y "moldear tu figura"... Se practica, generalmente, en lugares dotados con camas raras con poleas y cosas extrañas que más bien parecen un invento medieval de tortura (lo digo por la cara que hacen las personas que las usan). El método Pilates es una forma de ejercitar el cuerpo que ha logrado muy buenos resultados en diversas disciplinas. 

Su creadorfue un alemán aquejado por muchas enfermedades relacionadas con el aparato psicomotor que quería encontrar la forma de fortalecer su cuerpo mediante diversos ejercicios integrales que atendieran al control total del cuerpo, focalizándose en la simetría de las posturas y la conciencia de cada movimiento. Su nombre Joseph Pilates. La vida lo fue llevando por diferentes caminos y a lo largo de ellos fue perfeccionando su técnica. Ayudó a varios pacientes en hospitales a mejorar su fuerza y controlar de nuevo su cuerpo. Fue por esto que Joseph llamó a su técnica "Contrology" y la definió como: la completa coordinación entre la mente, el cuerpo y el espíritu. 

Pilates obtiene sus fundamentos combinando 4 disciplinas que hasta el momento no se habían visto mezcladas nunca y unió lo que de cada una de ellas le resultaba más útil e interesante:

• Danza
• Kinesiología: que es la rama de la medicina encargada para el tratamiento eficiente de lesiones o fortalecimiento muscular.
• Yoga
• Gimnasia

Fue por esto que el método Pilates se ha cinvertido en un sistema gimnástico completo que sintetiza los mejores atributos de cada práctica en las que se basó su creador. Es recomendable para todas las edades y aptitudes físicas. Muchas escuelas de danza ham implementado este método a sus prácticas diarias pues ayuda a los bailarines a tener mejor control sobre su cuerpo y movimientos. 

En el hooping, aprender a controlar y hacer conscientes nuestros movimientos es sin lugar a dudas muy muy muy importante, para ello podemos ayudarnos de diversos métodos como Pilates. A continuación te dejamos una lista de algunos beneficios de este mjétodo de ejercicio. 

• Mejora el  equilibrio, tono muscular, fuerza y flexibilidad. 
• Mejora la circulación sanguínea, coordinación fina neuromuscular, movilidad articular y agilidad motriz. 
• Ayuda a prevenir lesiones producidas por fatiga o mala postura.
• Favorece la recuperación del movimiento tras haber sufrido una lesión.
• Aumenta la conciencia sobre nuestro sistema corporal pues se relaciona con la respiración y la sensación que cada movimiento produce durante los ejercicios. 
• Se multiplica el rango de movilidad de las articulaciones al saber colocar correctamente las diversas partes óseas que componen el esqueleto.
• 
  
• Se calman tensiones mediante el aprendizaje del uso de la respiración y elongación de los músculos durante la sesión.
• Los músculos se afinan y alargan mediante una práctica constante de la técnica. 

Como ves, practicar Pilates es muy muy muy bueno y te ayudará a mejorar tu hooping :) y además lo mejor de todo es que no requieres ir a ningún lado pues lo puedes hacer desdela comodidadde tu hogar. También ya hay algunas personas que han mezclado el hooping con el Pilates, así no tendrás que dejar tu amado aro para nada. Acá te dejamos algunos enlaces de youtube que te pueden servir para agregarle Pilates a tu vida  :) . 

Clase completa 1:

Hoopilates:

Escrito por Natupa

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Aquí no quepo. Hupeando en espacios pequeños.

Desgraciadamente no tod@s tenemos la oportunidad de practicar todo el tiempo en un lugar grande o abierto donde el espacio sea ideal para todos nuestros movimientos huperos. La libertad de movimiento que nos da un espacio grande donde el techo es súper alto y las paredes amplias es increíble, se pueden explorar lanzamientos, saltos, estirar, correr y rodar como si no hubiera un mañana. Ya sea porque no hay un lugar para practicar cerca, estás de visita en casa de la abuela o porque, en algunos casos, el verano ha terminado y practicar al aire libre es casi imposible; todo@s nos hemos visto con la necesidad de hupear en un espacio pequeño estoy segura. Practicar en lugares cerrados no es taaan malo... Claro que hay mucho riesgo involucrado, la sensación que se tiene cuando le pegas a la lámpara favorita de mamá, a la foto de graduación de tu herman@ o al florero de la mesa es inigualable, mucha adrenalina y angustia también jejeje... A veces se siente como si todas las cosas que te rodean fueran limites  para tus movimientos y cuando intentas una y otra vez un truco y cada vez le pegas a algo diferente puede ser un poco frustrante; sin embargo, es posible ver a la "falta de espacio" como una oportunidad y no un inconveniente. Sí, una oportunidad de explorar nuevos movimientos, más controlados, delicados y limpios y descubrir así nuevas formas de hupear y tambien de usar tu mente para crear conciencia del espacio donde te encuentras. Y si lo tuyo es el fitness hula, entrenar en un espacio pequeño es de verdad genial, pues necesitarás mucha  más fuerza para controlar tu cuerpo y el hula.

Preparándose para la acción.

• Claro que es casi imposible hupear en la sala con la mesa de centro en su lugar. Cuando te dispongas a hupear adentro intenta mover un poco los muebles y quitar las cosas valiosas porque va a haber varias (o muchas) ocasiones en las que el aro salga volando fuera de control y lo último que queremos que interrumpa nuestra práctica sea tener que limpiar los trozos de vidrio de un vaso olvidado por ahí. 
• Analiza las posibilidades que tienes para moverte, puede ser que haya un pasillo muy estrecho donde el aro tenga que estar vertical todo el tiempo. Qué mejor lugar para perfeccionar roles o practicar isolations (si no sabes qué es eso, pica aquí) e ilusiones ópticas. También puedes practicar desplazamientos y vueltas. Si haces poi hooping, entrenar en un espacio angosto ayudará a pulir tus weaves.
• Si el techo es muy bajo, es perfecto para practicar hincad@s, sentad@s o acostad@s en el suelo lo cual enriquecerá tu vocabulario hooper. 
• Otra cosa que puedes hacer es jugar a desplazarte por todo el lugar intentando no pegarle a nada en el camino cambiando de posición el aro y tu cuerpo para lograrlo.
• Algo que puede te ayudar para sentirte más libre en un espacio pequeño es reducir el tamaño del aro, al utilizar un hoop más chico, el espacio que necesitarás para maniobrarlo será mucho menor y explorarás una velocidad y peso distintos a los que estás acostumbrad@ a utilizar. 

Aunque no siempre tengamos el espacio ideal para practicar y ponernos a todo con los hulas, debemos pensar en cada lugar como una oportunidad para descubrir nuestro cuerpo, jugar con el espacio y ponernos en sintonía con el aro. 

Hoy les dejamos un video de Lucía RM que nos enseña que podemos jugar con el espacio y utilizarlo a nuestro favor para crear cosas muy bonitas :).

Escrito por Natupa

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6 Términos hoopers totalmente explicados en español.

Como ya hemos mencionado antes, muchos términos que son utilizados en el hoop son en inglés. Tal vez sea porque en países que hablan este idioma el hooping "nació antes" o porque el inglés es (aunque a algunos no les guste) el idioma "universal". Esta vez les explicamos y traducimos algunos términos que se utilizan frecuentemente en el mundo hooper. Términos que a lo mejor ya conocemos pero no sabemos su significado en español y que nunca está de más tener en cuenta para que cuando veas un cartel anunciando un taller de hula sepas de qué se va a tratar.

Break: Break significa quiebre, también se le llama así a los frenos y la acción de frenar. Un break es cuando a propósito y con alguna parte del cuerpo detienes el movimiento del hula. Después de eso puedes cambiar el sentido al que gira o la posición en la que está. Acá te dejamos un video de Caterina Suttin donde se ilustran clara y bellamente los breaks. 

Isolation: Quiere decir aislamiento y es cuando el aro está siendo girado con la mano pero crea la ilusión de estar suspendido en el aire. Acá hay un tutorial de Moisés Olmedo enseñándonos cómo se hace :). Estos trucos son muy vistosos y crean ilusiones ópticas muy agradables. Para mejorarlos puedes practicar frente a un espejo y ya que te familiarices con el movimiento practicar sin él, grabándote para que veas cómo se ve. 

Off body: Fuera del cuerpo, sin el cuerpo. Este término se refiere a cuando giras el aro en la mano, pie o codos, siendo concretos en las extremidades. El poi Hooping es un ejemplo de esto, también los aislamientos (isolations). Les dejamos un tutorial de Zuriel Santiago de poi hooping :)

On body: Cuando el aro gira en torso, cuello o cabeza.

Roll: Significa enrollar o rodar. Es cuando el aro rueda a través de tu cuerpo, ya sea por el pecho, la espalda y  las piernas. ¿Quién mejor que Selenia para enseñarnos uno? :) 

Wedgie: Literalmente la palabra se refiere al hecho que una persona tome a otra por el resorte de su ropa interior, subiéndola tanto como para lastimarl@ , o como burdamente diríamos en México, calzón chino. En el hula, un wedgie es cuando el aro va de un lado al otro de cuerpo, teniendo el control del mismo entre las piernas uno de los muslos. Los movimientos que se llaman así se han derivado de los escalators y elevators. Algunos hoopers que los utilizan mucho son: Sharna Rose y Frank J Olmstead a quien podríamos denominar "el rey de los wedgies" y quien administra un grupo de facebook en el que tod@s comparten wedgies y más wedgies. Pica aquí para ver el grupo.  En los primeros segundo de este video puedes ver un wedgie básico. Tristemente aún no hay tutoriales de wedgies en español (Alguien grabe uno ¡¡¡¡yaaaa!!!) pero te dejamos este en inglés, no es difícil de entender, pero si tienes duda de algo, ponlo en el cuadro de comentarios hasta abajo de la entrada y seguro te ayudamos a resolverlo. :) 

¿Se te ocurre algún otro término que merezca ser explicado? Déjalo en la caja de comentarios. 

Escrito por Natupa

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